El Agua

El agua es fundamental y vital:

• Se deben tomar 2 litros mínimo por día
• Al hacer ejercicio se debe tomar antes, durante y después de la actividad
• Según el color de orina se puede controlar nuestra hidratación: - Amarillo(Poco hidratado) y Transparente(bien hidratado)
• Las personas nacemos con un 70% de agua pero a lo largo de los años se puede apreciar que el cuerpo disminuye la cantidad de agua hasta alrededor de 50% debido a que ya no se tiene tanto una sensación de sed.
• Las personas que viven en lugares muy calurosos deben aumentar su consumo de agua. Ejemplo en el desierto las personas deben tomar un mínimo de 7 litros por día o más si estas realiza actividad física